Desafio Feminino · 100% online
Sem dieta maluca e sem passar fome. Cardápio com comida de verdade, treino pronto para cada dia e um passo a passo semana a semana. Você não precisa pensar em nada, só seguir.
Resultados reais
Mulheres que acompanhei com plano alimentar e treino. Fotos publicadas com autorização.
Por que dessa vez é diferente
Você não falhou nas outras dietas. Elas é que eram difíceis demais, e ninguém aguenta sofrer por muito tempo.
Passei anos estudando o que faz um corpo mudar de verdade. O que funciona é simples. A parte difícil eu já fiz por você.
Ítalo Araújo, nutricionista
O que torna fácil
As quantidades já vêm prontas em cada refeição. É só montar o prato.
Arroz, feijão, ovo, frango, fruta. O que você já tem em casa, sem produto caro.
Você chega na academia e sabe exatamente o que fazer, semana a semana.
O ebook Contenção de Danos te ensina a aproveitar o sábado sem estragar a semana.
Suas 5 semanas
Cardápio simples, com comida que você já tem em casa.
Mais disposição e a roupa começando a vestir diferente.
As primeiras medidas mostram que está funcionando.
Você segue o plano sem esforço.
O seu antes e depois, e a certeza de que consegue manter.
Você começa quando quiser. Cada semana já vem com o seu cardápio e o seu treino.
Diário de evolução
Uma vez por semana você anota peso, cintura e quadril. Em cinco semanas, a sua evolução fica registrada para você comparar.
| Semana | Peso | Cintura | Quadril |
|---|---|---|---|
| Início | 72,4 kg | 84 cm | 106 cm |
| S1 | 71,6 kg | 83 cm | 105 cm |
| S2 | 71,0 kg | 82 cm | 104 cm |
| S3 | 70,5 kg | 81 cm | 104 cm |
| S4 | 70,1 kg | 80 cm | 103 cm |
| S5 | 69,6 kg | 79 cm | 102 cm |
Para quem é
Nunca treinou ou parou faz tempo. O plano começa leve e te mostra cada passo.
Treina, mas sente que o corpo parou de responder. O plano organiza a comida e o treino para destravar.
Quer um ajuste fino com estratégia de quem prepara atletas para competir.
Quem montou o seu plano
Sou nutricionista em Brasília e fisiculturista. Preparo atletas para competição e ajudo mulheres a emagrecer de um jeito que cabe na vida real. Tudo o que eu aprendi está resumido num plano simples, para você só seguir.
Acesso imediato
Menos de R$ 2,60 por dia para ter o seu plano pronto, montado por um nutricionista. Pix ou cartão de crédito.
Quero o meu plano prontoCompra segura pela Kiwify. O acesso chega no seu e-mail assim que o pagamento é confirmado.
Conheça o material com calma. Se não for para você, devolvo 100% do valor, sem pergunta.
Dúvidas
Serve para as duas. Quem está começando segue o plano no próprio ritmo, e quem já treina usa a mesma estrutura para destravar o resultado.
Não. As quantidades já vêm prontas em cada refeição.
Não. O cardápio usa comida de verdade, em quantidades pensadas para você comer bem e mesmo assim ver o corpo mudar.
Sim. O treino foi montado para academia, com os equipamentos que você encontra em qualquer uma.
Pela área de membros da Kiwify. Depois da compra você recebe o acesso no seu e-mail e já pode começar pela Semana 1.
Quando quiser. Você compra, recebe o acesso e começa na mesma semana.
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A escolha é sua
A pergunta é: como você vai estar no fim delas?
Você continua igual, prometendo que "segunda começa".
Você se olha no espelho, orgulhosa de ter conseguido. E dessa vez sem sofrer.
Mais um treino,
menos uma desculpa.